Affiliate-commissies
Professionele beoordelingen
Richtlijnen voor beoordelingen

Beste DNA-tests voor dieet en fitness

Steeds meer mensen testen hun DNA om persoonlijke dieet- en fitnessprogramma's samen te stellen. We hebben een aantal van de krachtigste en meest gerespecteerde opties bekeken die er op dit moment zijn.
Beste DNA-tests voor dieet en fitness
Laatst bijgewerkt op 14 juni 2021
beste algehele Kit
Living DNA
  • Grote verscheidenheid aan testen beschikbaar
  • Alle rapporten bevatten bruikbare inzichten
  • Een gratis cursus over DNA
  • Gratis verzending bij aankoop van 3 of meer kits
9.9
FANTASTISCH!
Bezoek de site
  • Grote verscheidenheid aan testen beschikbaar
  • Alle rapporten bevatten bruikbare inzichten
  • Een gratis cursus over DNA
  • Gratis verzending bij aankoop van 3 of meer kits
Persoonlijk maaltijdplan:
Nee
Aangepaste fitness routine:
Nee
Toegang tot de gezondheidsadviseur:
Nee
GenoPalate
  • Upload je gegevens van 23andMe of AncestryDNA voor snelle, persoonlijke rapporten
  • Begrijp je optimale inname van macronutriënten- en micronutriënten
  • Ontvang een custom, gecategoriseerde lijst van 85+ heilzame producten (bijv. fruit, groenten)
  • Ontdek alle mogelijke voedselgevoeligheden (bijv. alcohol, cafeïne, gluten, lactose)
  • Toegang tot genetische en nutritionele feiten waarmee je betere dieetbeslissingen kunt nemen
9.6
ZEER GOED!
Bezoek de site
  • Upload je gegevens van 23andMe of AncestryDNA voor snelle, persoonlijke rapporten
  • Begrijp je optimale inname van macronutriënten- en micronutriënten
  • Ontvang een custom, gecategoriseerde lijst van 85+ heilzame producten (bijv. fruit, groenten)
  • Ontdek alle mogelijke voedselgevoeligheden (bijv. alcohol, cafeïne, gluten, lactose)
  • Toegang tot genetische en nutritionele feiten waarmee je betere dieetbeslissingen kunt nemen
Persoonlijk maaltijdplan:
Ja
Aangepaste fitness routine:
Nee
Toegang tot de gezondheidsadviseur:
Nee
%
My Toolbox Genomics
  • Individualized diet strategies, meal plans, and exercise strategies
  • Supplement recommendations tailored to you
  • Epigenetics analysis to monitor the progress of lifestyle changes
  • Free workout and meal planner aligned to your DNA
9.3
ZEER GOED!
Bezoek de site
  • Individualized diet strategies, meal plans, and exercise strategies
  • Supplement recommendations tailored to you
  • Epigenetics analysis to monitor the progress of lifestyle changes
  • Free workout and meal planner aligned to your DNA
Persoonlijk maaltijdplan:
Nee
Aangepaste fitness routine:
Nee
Toegang tot de gezondheidsadviseur:
Nee
%
Nebula Genomics
  • Decode 100% of your DNA
  • Explore the Nebula Library for a wide range of personalized reports
  • Recieve new reports each week based on the latest scientific discoveries
  • Powerful genome exploration tools for further DNA insights
9.1
ZEER GOED!
Bezoek de site
  • Decode 100% of your DNA
  • Explore the Nebula Library for a wide range of personalized reports
  • Recieve new reports each week based on the latest scientific discoveries
  • Powerful genome exploration tools for further DNA insights
SelfDecode
  • Huge variety of DNA wellness reports
  • Health overview report for fitness and nutrition traits and insights
  • Option to upload raw DNA data
  • Annual and lifetime subscriptions available
9.0
ZEER GOED!
Bezoek de site
  • Huge variety of DNA wellness reports
  • Health overview report for fitness and nutrition traits and insights
  • Option to upload raw DNA data
  • Annual and lifetime subscriptions available
Gene Food
  • Upload je DNA-gegevens van 23andMe of AncestryDNA
  • Ontdek hoe jij vetten, eiwitten en koolhydraten verteert
  • Leer in welke van de twintig verschillende dieettypes je valt
  • Ontvang een op maat gemaakt maaltijdplan met recepten en lifestyle-aanbevelingen
  • Toegang tot enorm veel gratis bronnen (bijv. podcasts, blogs en een genetische directory)
8.8
GOED!
Bezoek de site
  • Upload je DNA-gegevens van 23andMe of AncestryDNA
  • Ontdek hoe jij vetten, eiwitten en koolhydraten verteert
  • Leer in welke van de twintig verschillende dieettypes je valt
  • Ontvang een op maat gemaakt maaltijdplan met recepten en lifestyle-aanbevelingen
  • Toegang tot enorm veel gratis bronnen (bijv. podcasts, blogs en een genetische directory)
Sequencing.com
  • Wellness and longevity reports from DNA testing and sequencing
  • Vast selection of DNA analysis apps and reports
  • Results from DNA tests in four to six weeks
  • Free DNA data upload from any DNA test for same-day results
8.6
GOED!
Bezoek de site
  • Wellness and longevity reports from DNA testing and sequencing
  • Vast selection of DNA analysis apps and reports
  • Results from DNA tests in four to six weeks
  • Free DNA data upload from any DNA test for same-day results
TeloYears
  • Ontdek je cellulaire leeftijd op basis van telomeerlengte (einde van de chromosomen)
  • Verhoog je biologische levensduur door je voedings- en bewegingsregimes te veranderen
  • Ontvang gepersonaliseerde tips voor supplementen t.b.v. de verjonging van je cellen
  • Begrijp je individuele gezondheid met geavanceerd wetenschappelijk onderzoek
  • Herhaal je tests om te zien hoe je cellulaire leeftijd verbetert
8.5
GOED!
Bezoek de site
  • Ontdek je cellulaire leeftijd op basis van telomeerlengte (einde van de chromosomen)
  • Verhoog je biologische levensduur door je voedings- en bewegingsregimes te veranderen
  • Ontvang gepersonaliseerde tips voor supplementen t.b.v. de verjonging van je cellen
  • Begrijp je individuele gezondheid met geavanceerd wetenschappelijk onderzoek
  • Herhaal je tests om te zien hoe je cellulaire leeftijd verbetert
Everlywell
  • Nauwkeurige testen in gecertificeerde laboratoria
  • 29 testen in 5 afzonderlijke categorieën
  • Rapporten voor jou en je arts
8.4
GOED!
Bezoek de site
  • Nauwkeurige testen in gecertificeerde laboratoria
  • 29 testen in 5 afzonderlijke categorieën
  • Rapporten voor jou en je arts
Vitagene
  • Gratis updates van de rapporten naarmate de wetenschap vordert
  • Diepgaand aanvullend aanbevelingsrapport
  • 90 dagen persoonlijke supplementen
  • Upload je bestaande DNA-bestanden met ruwe gegevens
8.2
GOED!
Bezoek de site
  • Gratis updates van de rapporten naarmate de wetenschap vordert
  • Diepgaand aanvullend aanbevelingsrapport
  • 90 dagen persoonlijke supplementen
  • Upload je bestaande DNA-bestanden met ruwe gegevens
InsideTracker
  • Wide selection of wellness blood tests with optional DNA add-on
  • Focused recommendations based on blood test results
  • DNA report reveals wellness triats and risks
  • Goal-oriented nutrition, fitnees, and lifestyle action plan
8
GOED!
Bezoek de site
  • Wide selection of wellness blood tests with optional DNA add-on
  • Focused recommendations based on blood test results
  • DNA report reveals wellness triats and risks
  • Goal-oriented nutrition, fitnees, and lifestyle action plan

Wat is een DNA-test voor dieet en fitness?

Een DNA-test voor dieet en fitness geeft je inzichten in voeding, oefeningen en aanbevelingen, die specifiek zijn ontworpen voor jouw persoonlijk genetisch profiel.

Waarom zou je een DNA-test voor dieet en fitness kopen?

Mensen verteren vet, koolhydraten en eiwitten op verschillende manieren, afhankelijk van hun genetisch erfgoed. Op deze manier kan je DNA belangrijke gevolgen hebben voor je lichamelijke conditie, maar ook voor het soort voeding en trainingsschema’s dat het beste voor je werkt.

Veel mensen die moeite hebben om hun gewichts- en fitnessdoelen te bereiken, ontdekken waardevolle inzichten met de DNA-testen, die hen helpen om meer succes te boeken. De informatie in deze rapporten helpt je om je lichaam beter te begrijpen en wat het nodig heeft om optimaal te presteren.

Wat kun je leren van een dieet- en fitness-DNA-test?

Een op DNA gebaseerde dieettest geeft je informatie over het soort voedsel dat je moet eten of juist moet vermijden, gebaseerd op je persoonlijke metabolisme. Veel tests bieden aangepaste strategieën voor gewichtsverlies of maaltijdplannen aan, inclusief aanbevelingen voor specifieke vitaminen en voedingsstoffen. Sommige rapporten geven zelfs inzicht in je voedselbehoefte en je genetisch vermogen om op gewicht te blijven.

Op dezelfde manier geeft een fitness-DNA-test je nuttige aanwijzingen over welke soorten oefeningen het meest effectief zijn om je fitnessdoelen te bereiken – of je nou spieren wilt opbouwen of je uithoudingsvermogen wilt verhogen. Je ontvangt aanbevelingen op maat voor de lengte, frequentie en intensiteit van de training in zowel cardiovasculaire als gewichtstraining categorieën.

Hoeveel kost een DNA-test?

In de Verenigde Staten lopen de prijzen voor dieet- en fitness-DNA-tests hoog op – van rond de $50 tot de honderden dollars.

Niet alle tests zijn hetzelfde. De duurdere bieden meestal meer mogelijkheden, zoals gepersonaliseerde informatie over voedselgevoeligheden, doorlopende voortgangsrapporten of een database met aangepaste recepten.

Wanneer je een DNA-test wilt kopen, vergelijk dan zowel de eigenschappen als de prijzen. Kies de optie die het beste bij je doelstellingen past en die het meest waardevol is. Daarnaast is het belangrijk om de beoordelingen van klanten en deskundigen te lezen.

Hoe lees je je DNA-testresultaten?

DNA-testende bedrijven posten over het algemeen testresultaten op hun websites – die je met een gepersonaliseerde code kunt raadplegen. Sommige bieden ook een mobiele app aan en/of laten je je rapport als PDF downloaden, die je kunt uitprinten.

Je DNA-rapport legt uit welke informatie de test heeft onthuld en de wetenschap die gebruikt is om tot deze conclusies te komen. Ze zijn meestal geschreven in toegankelijke taal, zodat je geen technische achtergrond nodig hebt om het te begrijpen.

Sommige bedrijven geven op hun websites voorbeelden van rapporten. Hiermee krijg je een idee van de informatie die je kunt verwachten. Je kunt ook een voorbeeldrapport aanvragen wanneer je een keuze moet maken tussen verschillende opties.

Kan een DNA-test echt de beste fitnessroutine voor je bepalen?

Een DNA-test identificeert de specifieke genen die van invloed zijn op je vermogen om spiermassa op te bouwen, je uithoudingsvermogen, je vetverbranding en je metabolisme.

Met de informatie over je genetische aanleg op deze gebieden kun je je trainingsschema aanpassen, zodat je je doelen beter kunt bereiken.

Wat kan een DNA-test je vertellen over je dieet?

Iedereen verteert eiwitten, vetten en koolhydraten op een andere manier. Sommige mensen hebben het moeilijker om bepaalde voedingsstoffen op te nemen of bepaalde soorten voedsel te verteren. Je genetisch erfgoed kan al deze factoren beïnvloeden, en kan zelfs van invloed zijn op zaken als cafeïnegebruik.

Een DNA-test geeft je inzicht zodat je beter geïnformeerde voedselkeuzes kunt maken, je gezondheid kunt verbeteren en je optimale gewicht kunt behouden.

Wat zijn voedselgevoeligheden en -intoleranties?

Sommige mensen ervaren gastro-intestinale problemen of andere negatieve symptomen na het eten van bepaalde voedingsmiddelen. Deze reacties, die voedselgevoeligheid worden genoemd, kunnen uren of zelfs dagen nadat het specifieke voedsel is gegeten, optreden.

Een voedselintolerantie wordt meestal enger gedefinieerd als het onvermogen om een bepaald voedsel te verteren, wat buikpijn, gas of diarree veroorzaakt.

Een DNA-test kan de waarschijnlijkheid dat je een gevoeligheid of intolerantie voor een bepaald voedselmiddel hebt, identificeren. Als je symptomen hebt ondervonden en moeite hebt om de bron ervan te achterhalen, kan een DNA-test je een aanwijzing geven.

Wat is een letsel- en herstelprofiel?

Dit beschrijft je kwetsbaarheid voor bepaalde soorten verwondingen en hoe snel je waarschijnlijk zult genezen. Er zit een genetische component in, die kan worden geïdentificeerd door middel van DNA-testen. Met deze informatie kun je stappen ondernemen om dergelijke verwondingen te voorkomen of je herstel te vergemakkelijken.

Wat zijn slaap- en stressrapporten?

Je vermogen om goed te slapen wordt het sterkst beïnvloed door je persoonlijke slaapgewoonten, maar sommige mensen hebben genetisch gezien meer kans om rusteloze slapers te zijn dan anderen. Ook je gevoeligheid voor stress kan een genetische component hebben.

Sommige DNA-testrapporten zeggen iets over je kenmerken op deze gebieden, wat je helpt bij het maken van geïnformeerde keuzes zodat je je slaappatroon kunt verbeteren en stress kunt verminderen.

Is de informatie die je krijgt van een dieet en een fitness-DNA-test betrouwbaar?

DNA-tests kijken naar bepaalde genetische markers die verband houden met bepaalde kenmerken, waaronder kenmerken die relevant zijn voor de voeding en de conditie. Een DNA-test vertelt je op betrouwbare wijze of je meer kans hebt op deze kenmerken dan de algemene bevolking.

Een indicatie van de waarschijnlijkheid is echter niet definitief. Vergelijk je testresultaten met je eigen persoonlijke ervaring en kijk of het relevant is. Er zijn veel mensen die goede resultaten hebben gezien nadat ze hun dieet en de aanbevelingen van hun DNA-rapport zijn gaan volgen.

Moet je deze informatie met je arts overleggen?

Sommige diëten en oefenschema’s kunnen gevaarlijk zijn voor mensen met bepaalde gezondheidsaandoeningen. Dus ook al kan een DNA-test je vertellen dat je een bepaald dieet of trainingsroutine moet volgen, toch is het verstandig om je arts te vragen of het veilig voor je is.

Welke andere DNA-testkits zijn er?

Je DNA kan een enorme hoeveelheid informatie over je onthullen, zoals waar je voorouders vandaan komen of dat je vatbaar bent voor bepaalde ziekten. Steeds meer DNA-testen zijn commercieel beschikbaar voor individuen – en zelfs voor huisdieren! Naast dieet en fitness zijn voorouders en gezondheid en wellness twee populaire DNA-tests.

Voorouders

Voorvaderlijke tests vertellen je welke combinatie van etniciteiten er in het verleden van je familie bestaat. Daarnaast kun je familieleden over de hele wereld ontdekken op basis van je gedeelde DNA.

Daarnaast vertellen voorvaderlijke tests je over genetische kenmerken, zoals oogkleur, lengte en haargroeipatronen. Sommige tests vertellen je zelfs of je voorouders Neanderthalers waren!

Gezondheid en wellness

Een gezondheidstest vertelt je of je genetisch vatbaar bent voor bepaalde ziekten, zoals kanker, Parkinson of type 2 diabetes. Het geeft ook aan of je een drager bent van een erfelijke aandoening, zoals taaislijmziekte.

Een wellnesstest geeft je handige informatie over welke voedingssupplementen je nodig hebt, je ideale huidverzorging, je genetische kenmerken betreffende slaap en stress, en nog veel meer.

FAQ - Veelgestelde vragen

Wat zijn DNA genetische tests?

DNA-genetische tests zijn een laboratoriumanalyse van een monster van je DNA. Door naar je genen te kijken, kunnen wetenschappers veel leren over je voorouders en genetische kenmerken.

Hoe werken DNA-tests?

De meeste commerciële DNA-tests maken gebruik van een techniek die genotypering heet, die je genetische verschillen identificeert. Een andere techniek, ‘exome sequencing’, onderzoekt de hele eiwit-coderende regio van je genoom. Dit kan een genuanceerdere en verfijndere analyse opleveren dan genotypering, maar is nog niet op grote schaal beschikbaar in commerciële DNA-testen.

Hoe werkt het DNA-testproces?

Eerst koop je een testkit bij het bedrijf van jouw keuze. Vervolgens log je in op hun website, maak je een account aan en voer je de code van je testkit in. Vervolgens stuur je een DNA-monster op. Dit doe je door in een buisje te spugen of door langs de binnenkant van je wangen met een wattenstaafje te gaan. Volg de instructies op voor het inpakken van je monster en doe het vervolgens op de post. Zodra het testbedrijf je steekproef krijgt, voeren ze de DNA-tests uit en maken ze een gepersonaliseerd rapport dat op hun resultaten is gebaseerd. Dit kan twee tot acht weken duren, afhankelijk van het bedrijf. Je verslag wordt gepubliceerd op hun website - dit is alleen voor jou toegankelijk. Bij sommige bedrijven kun je deze informatie ook op een mobiele app vinden. Log in op je account om je rapport te bekijken.

Kun je de resultaten van een DNA-test vertrouwen?

DNA-tests kijken naar specifieke markers in je genen die positief geassocieerd worden met bepaalde erfelijke kenmerken. De nauwkeurigheid van de resultaten hangt af van de vraag of ze naar de juiste markers kijken, hoe nauwkeurig ze deze lezen en welke methodologie ze gebruiken om hun conclusies te trekken. DNA-bedrijven worden meestal geleid en bemand door genetici die veel ervaring hebben in hun vakgebied. Deze wetenschappers stellen alles in het werk om betrouwbare resultaten te leveren, en de meeste klanten vinden hun conclusies nauwkeurig en handig.